2023 年の生産性向上に最適なエネルギービタミン

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最近体がだるいですか？ これらの必須ビタミンB群が不足している可能性があります。

最近、特に疲れていると感じ、次の休暇が待ち遠しいと感じているのは、あなただけではありません。 国家安全評議会が引用したある調査によると、米国の成人5人に3人が、パンデミック中に日常生活の乱れ、長時間労働、終わりのないビデオ会議などにより疲労を感じたと報告している。 この疲れはまだ続くかもしれません。

極度の疲労は、過労、睡眠不足、バランスの取れた食事を摂っていないなど、さまざまな問題によって引き起こされる可能性があります。 ただし、一日中常に疲労している場合、または息切れ、肌の青白さまたは黄色がかった状態、精神的な霧、筋力低下、性格の変化に気づいた場合は、ビタミン B 欠乏症である可能性があります。

ビタミンBは一日を通して私たちのエネルギーに不可欠であり、エネルギーサプリメントに含まれることがよくあります。 ビタミンB欠乏症の疑いがある場合、食事で十分なビタミンB群を摂取していない場合、または他の必須エネルギービタミンが不足している場合は、追加のサプリメントが最適である可能性があります。

知っておくべきことは次のとおりです。

コーヒー、紅茶、エナジードリンクに加えて、エネルギーを高めるのに役立つ特定のビタミンも含まれています。 これらの天然ビタミンには以下が含まれますが、これらに限定されません。

食事にこれらのビタミンが不足していて疲労を感じている場合は、サプリメントを追加すると効果が得られる可能性があります。 食事にサプリメントを加える前に、必ず医師に相談してください。

私たちは、エネルギー源となるこれらの重要なビタミンを含む多くのサプリメントを、価格、ブランド、成分、消費者のレビューとともにレビューしました。 ここでは、最高のエネルギービタミンとして私たちが選んだ5つのビタミンを紹介します。

投与量: 1日1錠、食事と一緒に

投与量: 1日1錠

投与量: 毎日食事と一緒にソフトジェル1粒

投与量: 2カプセル

投与量：グミ 2個

8 つのビタミン B (チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸、B6、ビオチン、葉酸、B12) は、細胞の代謝を助け、体が炭水化物と脂肪をエネルギーに変換し、エネルギー栄養素を体の周りに運ぶのを助けるため、最も多くのエネルギーを供給します。体。

B12 と B 複合体は両方とも非常に重要です。 ただし、B12 サプリメントではビタミン B 1 種類だけを摂取できますが、ビタミン B 複合サプリメントでは 8 種類のビタミン B をすべて摂取することになります。 食事からビタミンBが不足している場合は、複合ビタミンBを検討してください。 ビタミンB12が欠乏している場合は、ビタミンB12サプリメントの方が良い場合があります。

私たちはこれが真実であることを望みますが、そうではありません。 B12サプリメントやその他のビタミンBサプリメントを摂取しても、一杯のコーヒーのようにすぐにエネルギーが得られるわけではありません。 その代わり、ビタミンB12を定期的に摂取すると、エネルギーレベルが上がるまで数週間かかる可能性があります。