2023年のベストビーガンカルシウムサプリメント6選

免責事項: この投稿にはアフィリエイト リンクが含まれています。

ビーガンの食事が骨の健康に十分なカルシウムを提供しているかどうか疑問に思ったことはありますか? 強い骨と歯を維持することは、特にビーガンのライフスタイルを実践している人にとって非常に重要です。 ビーガンの食事では十分なカルシウムが不足している可能性があるため、骨の健康をサポートするサプリメントを考慮することが不可欠です。

カルシウムは、健康な骨を維持し、骨密度をサポートし、欠乏症を予防する上で重要な役割を果たします。 十分なカルシウム摂取がないと、ビーガンは骨を弱めて骨折の可能性を高める骨粗鬆症などの症状を発症するリスクが高くなる可能性があります。

幸いなことに、最適な骨の強度と密度を確保するのに役立つ、ビーガン向けのカルシウム サプリメントが入手可能です。 これらのサプリメントを日常生活に組み込むことで、骨全体の健康をサポートしながら、骨粗鬆症のリスクを軽減できます。

次のセクションでは、ビーガン カルシウム サプリメントの利点をさらに詳しく検討し、それらが骨の健康と心臓血管の健康の両方にどのように寄与するかについて説明します。 それでは、飛び込んでみましょう！

ニレとライ麦のカルシウムサプリメント

ガーデン オブ ライフ 生カルシウム

デバ ビーガン カルマグ プラス

ハムの栄養でカルシウムを摂取

Plantfusion ビーガン植物ベースのカルシウム

ピークパフォーマンスの生の自然食品カルシウム

カルシウムは、強い骨や歯を維持し、さまざまな身体機能をサポートするために重要な役割を果たす必須ミネラルです。 乳製品はカルシウムの頼りになる供給源として長い間注目されてきましたが、ビーガンは植物ベースの供給源を通じてカルシウムの必要量を満たすこともできます。 ただし、最適な摂取と利用を確保するには、ビーガン ソースからのカルシウムの吸収に影響を与える要因を理解することが重要です。

ケール、ブロッコリー、豆腐などの植物性食品にはカルシウムが豊富に含まれているため、ビーガンにとって優れた選択肢となります。 ただし、生体利用効率の高いカルシウムを提供する乳製品とは異なり、これらの植物源は、それらに含まれる特定の化合物により生体利用効率が低い場合があります。

シュウ酸塩やフィチン酸塩などの要因は、ビーガン源からのカルシウムの吸収を妨げる可能性があります。 シュウ酸塩は、ほうれん草、ビート野菜、ルバーブなどの食品に含まれる天然物質です。 カルシウムの吸収を完全にブロックするわけではありませんが、シュウ酸塩が高濃度に含まれると、カルシウムの利用可能性が低下する可能性があります。

同様に、フィチン酸塩は、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子に含まれる化合物です。 フィチン酸塩は、消化管内でカルシウムなどのミネラルと結合し、その吸収を阻害することが示されています。 これらの食品を浸漬または発酵させると、フィチン酸塩レベルが低下し、ミネラルの利用可能性が向上します。

ビーガンの摂取源からのカルシウム吸収に対するこれらの障害を克服するために、採用できる戦略があります。

ビタミンDが豊富な食品と植物由来のカルシウム源を組み合わせる：ビタミンDは、体内でのカルシウムの吸収を促進します。 植物ベースの強化ミルクなどのビタミンDが豊富な食品を取り入れたり、植物ベースの食事と一緒に日光に当たると、カルシウムの摂取が促進されます。

高カルシウム食品を別々に摂取する: 高カルシウム食品をシュウ酸塩やフィチン酸塩を含む食品とは別に摂取すると、吸収を最大限に高めることができます。 たとえば、カルシウムの吸収を最適化するために、スムージーのほうれん草とカルシウム強化植物乳をブレンドするのではなく、別々に摂取することを検討してください。

ビーガン向けのカルシウムを補給する：食事だけでカルシウムの必要量を満たすのが難しい場合は、ビーガン向けのカルシウムを補給すると効果的です。 植物由来であり、吸収率が高いと明示されているサプリメントを探してください。

骨の健康をサポートする最高のビーガン カルシウム サプリメントをお探しですか? ご対応させていただきます！ これらのサプリメントは、ビーガン食を実践している間の毎日のカルシウム必要量を満たすように特別に設計されています。

Elm & Rye は、最適な骨の健康をサポートするために特別に設計された、高品質のビーガン カルシウム サプリメントを幅広く提供する有名なブランドです。 植物由来の成分にこだわり、動物由来の成分を一切排除しているエルム＆ライは、自社のフォーミュラがヴィーガンや植物ベースのライフスタイルを実践している人に適していることを保証します。