栄養士によると、購入する価値のないビタミン、サプリメントはどれですか

サプリメントはあらゆる食料品店や薬局で販売されており、ソーシャルメディアのインフルエンサーによって宣伝されていますが、必要な栄養素をすべて食事から摂取できるほとんどの人にとって、サプリメントはお金の無駄であることが研究で示されています。

管理栄養士のハンナ・トンプソンさんはインサイダーに対し、「私が推奨するサプリメントはほとんどありません。私は食品第一のアプローチを信じており、食べ物だけで特定の栄養ニーズを満たすことができない場合、サプリメントは最後の手段であると考えています。」と語った。

「一般的に言えば、サプリメントではなく食品から栄養素を摂取するのが最善です。この方法では、体が栄養素をよりよく吸収し、消化するだけでなく、多くの場合、より手頃な価格で、食事や軽食の方がはるかに満足感が得られます。」 」

管理栄養士のアビー・シャープ氏はトンプソン氏に同調し、インサイダーに次のように語った。「個人のニーズに基づいて慎重に計画されたサプリメント計画には大きな利点がある。しかし、残念ながら、インフルエンサーが支援する人気のサプリメントの多くは科学的根拠に基づいていない、または根拠がない」ほとんどの人にとって有益です。」

ここでは、シャープとトンプソンがお金の価値がないと考える6つのサプリメントと、シャープが特定の人々に推奨した4つのサプリメントを紹介します。

これらの粉末にはビタミンやミネラルが含まれており、水やジュースに溶かすように設計されています。

トンプソン氏は、新陳代謝を促進し、免疫システムをサポートし、むくみを軽減する効果が期待できるグリーンパウダーに含まれる成分はすべて毎日の食事に含まれていると説明しました。 生の農産物、缶詰、または冷凍の農産物を食べている場合、農産物には必要なビタミンがすべて自然に含まれているため、グリーンパウダーは食事に余分なものを加える必要はありません。

TikTokでは、藻類や海藻の一種であるシーモスが肌を改善し、筋肉の治癒を助けるスーパーフードとして絶賛されています。 しかし、「スーパーフード」は曖昧な用語であり、栄養価を保証するものではありません。

海苔の栄養成分は、それが育つ場所によって大きく異なります。 トンプソン氏によると、重金属を含む水を吸収すると重金属で汚染される可能性があり、ヨウ素が多すぎると健康に悪影響を与える可能性があるという。 国立衛生研究所によると、ヨウ素は健康にとって重要ですが、濃度が非常に高いと腹痛、下痢、さらには甲状腺がんを引き起こす可能性があります。

シャープは、ビタミンCサプリメントは大多数の人にとってまったく役に立たないと述べた。 「イチゴを1カップ食べるだけで、その日に必要なビタミンCがすべて摂取できますが、それ以上のものは排出されるだけです」と彼女は言いました。

ビオチンはビタミンBの一種で、脱毛のために摂取されます。 「ビオチンはあらゆるヘアサプリメントの処方に含まれているにもかかわらず、ビオチンがほとんどの健康な成人の髪の成長を実際に助けることを示唆する強力な証拠はありません」とシャープは述べた。

シャープ氏によると、膨満感に効果のある優れたサプリメントやハーブミックスはいくつかあるが、そのほとんどは単なる軽い下剤であり、そもそも膨満感が生じる原因には実際には対処していないという。 食物繊維や炭酸飲料の多量によるガスの発生、便秘、ホルモン、過敏性腸症候群などが原因である可能性があります。

デトックスサプリメントはカプセルに入っていることが多いです。 ただし、解毒は腎臓、肝臓、消化管の仕事であるため、体は助けを必要としません。

シャープ氏は、ほとんどのデトックスサプリメントは「ただの下剤か利尿薬で、私たちの体の自然なデトックスメカニズム（うんちやおしっこ）をサポートするのに役立つのは確かだが、これを行うにはもっと快適で栄養価の高い方法がある。ただ水を飲んで繊維質を食べるだけだ！」と述べた。

シャープによれば、

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